Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo spilamennskan standi ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað er öruggasta leiðin til að tapa enn meira.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Haltu þessu í hófi. Líttu á spilamennsku sem keypta skemmtun, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu regluleg hlé. Nýttu þér innborgunarmörk, raunveruleikatékk og kælingarúrræði sem rekstraraðilar með leyfi bjóða upp á.
Viðvörunarmerki spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara einkenna hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Úrræði sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Takmarkaðu hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint á spilareikningnum þínum.
Raunveruleikatékk
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft hlé.
Kælingartímabil
Taktu þér stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og byrja upp á nýtt.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarmálsbundna hjálp
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarmálsbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða alvarlegri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.